Какие частые вопросы раздают в этой теме:
В этих вопросах мне выделяются такие ключевые слова – сравнение, другие, более сильные.
А если посмотреть на название феномена самооценки, то здесь и не пахнет «другими», «сильнее» и «сравнениями», здесь есть САМОоценка, когда фокус направлен внутрь в это самое «само». Если представить эту оценку в виде такого прожектора, то при адекватно сформированной самооценке он возвращается внутрь. А когда появляются другие, которые еще и сильнее, он возвращается наружу.
И все, здесь мы перестаем себя видеть. Видим других, видим в этих других их силу, себя при этом уменьшая в сравнении.
Интересно, а в чем ваша сила?
Если вы так разбираетесь в силе других людей, замечая ее и восхищаясь ею, имеете ли вы экспертизу в силе своей? Это важный вопрос в теме самооценки. Оно возвращает к себе, к своей вселенной, которая есть внутри.
А теперь немного другой ракурс темы 👇
Формирование нашего Я и понимание нашего Я начинается с формирования нашей самоценности. А самоценность начинает формироваться еще в довербальном периоде, когда навыков говорить у нас маленьких еще нет, но есть навык считывать поле, то есть замечать интонацию, тембр голоса, улыбку или угрюмость наших взрослых, реагировать на это и делать вывод — мне здесь рады или нет, обо мне беспокоятся, любят или нет. И потом на самоценность ложится самооценка и ее формирование. Феномен самооценки появляется, когда мы начинаем говорить, ходить, знакомиться с окружающими и больше взаимодействовать таким образом с миром. И этот мир (в лице наших родителей особенно) начинает нам сообщать какую-то информацию о нас самих. Здесь начинаются сравнения, еще в очень маленьком возрасте, и что безусловно оседать в теле, как опыт.
Давайте вспомним что-нибудь с детства:
И в этот момент что происходит? Понимание, что я громкий точно хуже по сравнению с теми тихими. То есть здесь происходит сравнение. Первый опыт сравнений происходит тут.
Что дальше? Дальше уже во взрослом возрасте, даже когда родителей или других авторитетных фигур нет рядом, мы все равно продолжаем расшатывать нашу самооценку сравнениями с другими. Такой феномен, как я называю «носим маму или папу в кармане» и таким образом они всегда с нами – со своей оценкой, критикой и строгим взглядом. Говорим мы о себе, но часто их голосом. Или же голосом учителя, тренера, воспитателя — того, кто посеял внутрь этот опыт сравнения раньше.
.
В психотерапии мы учимся выращивать безоценочный и теплый собственный взгляд на самих себя. Мы учимся проявлять к себе сопереживание, похвалу и любовь. А еще – учимся слышать свой голос, – сначала, возможно, очень неуверенный и тихий. А потом – голос, который способен перекричать тот критикующий и суровый. Голос, способный заглушить болезненные слова и вырастить поддержку. Это – небыстрый путь в психотерапии, но при этом дающий фундаментальный опыт переживания себя окейным и нормальный. И с этой точки уже опираться на себя, не проигрывая рядом с другими в том самом сравнении.
