Чек-лист по вопросу «Когда пора уходить с работы❓» в разрезе психологии:
🔥 Эмоциональные сигналы:
Вы чувствуете постоянную усталость. Часто нет сил даже поднять себя с кровати. Присутствует апатия, истощение, а вовлеченности в рабочие проекты — нет. И отпуск часто не решает этот вопрос.
Вы просыпаетесь с отвращением к рабочему дню и сразу же находитесь в истощенном состоянии. Каждый понедельник – самый ужасный день в неделе, а жизнь – каторга в будние дни. Вечерами в воскресенье появляется тревога и беспокойство, а мысль о работе вызывает панику и отчаяние.
Вас больше не радуют рабочие задачи, коллеги и перспективы. Интерес на нуле, новые проекты кажутся бредом.
🚩 Токсическая среда:
Пассивно агрессивное руководство, буллинг и манипуляции.
Сложность в коммуникации, «двойные послания» и непонятные стандарты, не отзывающиеся ценности и тело, которое этому сопротивляется, появление частых болезней или хандры.
Отсутствие поддержки или справедливости. Наличие в коллективе «любимцев» и отсутствие похвалы или обратной связи. Когда есть потребность в открытом искреннем диалоге и желании карьерного развития, а в ответ — тишина и игнор.
🧭 Внутреннее чувство:
Вы «застряли». Ощущение, как болотистая трясина, как будто что-то сложно преодолеть, сдвинуться с места, изменить в конце концов. Давно нет желания браться за новые задачи и развиваться.
Вам хочется другого – новой сферы, своего проекта или просто паузы. Когда то, что было, уже прожило себя, утратило актуальность, перестало возбуждать и интересовать. Да, на эти изменения нужны силы и смелость, однако мы редко задумываемся, а сколько сил нужно на то, чтобы терпеть то, что уже не увлекает и давно не нравится. Похоже, эти силы идут сейчас именно на терпение.
😤 Раздражение и апатия:
Вы часто срываетесь по пустякам – ощущение, будто сил хватает «лишь до обеда», а потом батарейка садится. По возможности, вы избегаете лишних коммуникаций, активностей и работы в целом. Лишним при этом кажется почти все.
Нет эмоциональной реакции даже на хорошие новости. Да и в целом, ощущение, что все эти новости будто потеряли для вас смысл.
Появляется эмоциональная плоскость – состояние, когда человек теряет способность переживать эмоции в полной мере: как положительные, так и отрицательные. Ничего не радует, есть только безразличие и намерение «продержаться до выходных».
